Бренды
Поиск:
Что делать, когда устали ноги?
Современный ритм жизни часто приводит к чрезмерным нагрузкам на человеческий организм. Многие женщины не успевают даже подумать о том, что с ними происходит - то ли банальное недосыпание, и тогда бежать на пластику век еще рановато, то ли системный дисбаланс организма - тогда необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Особенно это касается ног – преимущественно сидячий образ жизни, как и нерегулярная и непривычная длительная ходьба пешком, приводит к появлению застоев в нижних конечностях, недостаточному оттоку венозной крови и лимфы. Все это может вызвать чувство сильной тяжести в ногах, а в особо запущенных случаях – отеки и варикозное расширение.Как же бороться с усталостью ног, как продлить их красоту и здоровье? Если ваша работа требует проводить много времени в положении сидя, обязательно делайте каждый час небольшой, 10-минутный перерыв. Походите, потопчитесь на одном месте, выполните перекаты с пятки на носок, немного поприседайте – так вы восстановите кровообращение. А если сильная усталость в ногах появилась как следствие долгого пешего пути, вам необходим правильный покой. Сядьте в кресло, разместите нижние конечности на некоторой возвышенности, желательно – выше уровня сердца. Вызванный таким образом достаточный отток лимфы и венозной крови облегчит ваше состояние уже через 15 минут.
Когда чувство тяжести в ногах становится постоянным явлением, постарайтесь каждый вечер выполнять самомассаж ступней, лодыжек и икр. Хорошо бы применять при таком массаже специальные охлаждающие и профилактические кремы.
С отеками, вызванными большими нагрузками на ноги, отлично помогает справиться регулярный контрастный душ. Ноги до колена следует обливать попеременно холодной и горячей водой не менее 10 минут. Такой душ способствует укреплению сосудов и капилляров, что стимулирует кровоснабжение в нижних конечностях.
В теплое время года полезны прохладные ванночки для ног, а также частые занятия плаванием, производящие положительный эффект гидромассажа.
Существует множество специально разработанных средств профилактики варикозного заболевания. Например, терапевтический трикотаж – компрессионные гольфы, чулки и колготки, заставляющие работать глубокие вены, равномерно сжимая ногу, что спасает ноги от появления отеков.
Помните, что если вас регулярно, практически каждый вечер беспокоят отеки и сильная усталость, если уже появились сосудистые звездочки, стали невооруженным глазом заметны вены на ногах, такое положение дел требует срочной консультации специалиста – ангиохирурга. Не затягивайте! Помогите своим ногам вовремя!